Ultima actualizare 2023-12-01 de admin
A1C sau HbA1c este un test de sange care arata cat de bine functioneaza planul dumneavoastra de management al diabetului. Iata cum sa ajungi la un numar sanatos.
Pentru unii, testarea glicemiei la domiciliu poate fi un instrument important si util pentru gestionarea zaharului din sange in fiecare zi. Totusi, ofera doar o imagine a ceea ce se intampla in acest moment, nu o imagine completa a ceea ce s-a intamplat pe termen lung, spune Gregory Dodell, MD , profesor clinic asistent de medicina, endocrinologie, diabet si boli osoase la Muntele Sinai in Orasul New York.
Din acest motiv, medicul dumneavoastra va poate administra ocazional un test de sange care masoara nivelul mediu de zahar din sange in ultimele trei luni. Denumit hemoglobina A1C, acest test va poate arata cat de bine functioneaza planul dumneavoastra de gestionare a diabetului de tip 2.
Citeste si 13 simptome timpurii ale diabetului de tip 2 + pasi eficienti pentru a-l preveni
Iata ce ar trebui sa stiti despre el si modalitati de a va asigura ca nivelul A1C este intr-un interval sanatos.
Cat de des trebuie sa faceti un test A1C?
Daca nivelul zaharului din sange a ramas stabil si A1C este in intervalul tinta, Asociatia Americana de Diabet (ADA) recomanda sa faceti testul de doua ori pe an. Daca terapia dumneavoastra s-a schimbat sau nu va indepliniti obiectivele de zahar din sange, ADA recomanda sa faceti testul de patru ori pe an. Aceasta extragere simpla de sange se poate face in cabinetul medicului dumneavoastra.
Rezultatele testului A1C ofera o perspectiva asupra modului in care functioneaza planul dumneavoastra de tratament si cum ar putea fi modificat pentru a controla mai bine starea. Adesea, proba dvs. de sange este trimisa la un laborator, desi unii medici pot folosi un test A1C la punctul de ingrijire, in care se poate face o intepare la cabinet, cu rezultate disponibile in aproximativ 10 minute.
In timp ce testele in cabinet pot fi folosite pentru a monitoriza boala, Institutul National de Diabet si Boli Digestive si Renale (NIDDK) observa ca majoritatea testelor la punctul de ingrijire nu ar trebui utilizate pentru diagnostic. Acest lucru se poate face doar prin teste de laborator certificate de NGSP , o organizatie care standardizeaza rezultatele testelor A1C. Orice rezultate ale testelor efectuate la cabinet care indica o schimbare a sanatatii dumneavoastra ar trebui confirmate prin teste de laborator conventionale.
Ce inseamna rezultatele A1C?
Testul A1C masoara glucoza (zaharul din sange) din sange prin evaluarea cantitatii de hemoglobina numita glicata. „Hemoglobina este o proteina din celulele rosii din sange. Pe masura ce glucoza intra in sange, se leaga de hemoglobina. Cu cat mai multa glucoza intra in sange, cu atat este mai mare cantitatea de hemoglobina glicata”, spune dr. Dodell.
Potrivit ADA , un nivel de A1C sub 5,7% este considerat normal; intre 5,7 si 6,4 semnaleaza prediabet; iar peste 6,5% indica diabet de tip 2. Pentru multe persoane cu diabet zaharat de tip 2, scopul este de a reduce nivelul A1C.
Obiectivul tau A1C este specific pentru tine. Mai multi factori intra in joc, cum ar fi varsta, cat de avansat este diabetul si daca aveti alte afectiuni de sanatate. Daca va puteti mentine numarul A1C sub obiectivul dvs. – care, pentru multi oameni cu diabet, este mai putin de 7 la suta, spune Dodell – puteti reduce riscul de complicatii, cum ar fi leziuni ale nervilor si probleme oculare.
Care sunt cateva sfaturi de top pentru scaderea nivelului A1C?
Scorul tau A1C este un instrument util, spune Dodell, dar nu este singurul indicator al cat de sanatos esti.
De exemplu, va puteti atinge obiectivul de A1C, dar aveti in continuare fluctuatii mari ale nivelului de zahar din sange, ceea ce este mai frecvent in randul persoanelor care iau insulina. Va trebui sa tineti sub control aceste fluctuatii de zi cu zi, deoarece va pot reduce calitatea vietii si va pot creste riscul de complicatii, spune el.
Gandeste-te la diabetul tau ca la un loc de munca, spune Dodell. Este nevoie de munca, dar timpul si efortul pe care le depuneti pot avea ca rezultat un control bun si o calitate imbunatatita a vietii. „Cheia pentru a-ti atinge obiectivul A1C este sa incerci sa urmezi un stil de viata sanatos”, spune el.
Efectuarea acestor modificari va poate ajuta sa va imbunatatiti gestionarea zilnica a zaharului din sange si sa va reduceti A1C.
1. Incepeti un plan de exercitii care va place si faceti-l in mod regulat
Gaseste ceva ce iti place sa faci care sa-ti puna corpul in miscare, fie ca iti scoti cainele la plimbare, faci un sport cu un prieten sau mergi cu bicicleta.
ADA recomanda sa faceti 150 de minute de exercitii fizice moderate pe saptamana, spune Jordana Turkel , specialist certificat in ingrijirea si educatia diabetului zaharat (CDCES) si dietetician inregistrat la Park Avenue Endocrinology & Nutrition din New York City. Diferite tipuri de exercitii (atat antrenament de forta sau de rezistenta, cat si exercitii aerobice) va pot scadea A1C facandu-va corpul mai sensibil la insulina, spune Turkel. Ea isi incurajeaza pacientii sa nu treaca mai mult de doua zile la rand fara sa faca exercitii fizice si sa urmareasca doua zile de antrenament de forta pe saptamana.
Asigurati-va ca consultati medicul inainte de a incepe un plan de exercitii fizice. Impreuna, puteti elabora un plan individualizat.
Si daca va monitorizati zilnic glicemia, verificati-l inainte si dupa exercitiu. Dupa cum explica ADA , exercitiile fizice imbunatatesc sensibilitatea la insulina si scad nivelul zaharului din sange. In anumite circumstante, totusi, hormonii de stres produsi in timpul exercitiilor mai intense pot creste si nivelul zaharului din sange. In plus, alti factori, cum ar fi ceea ce mananci inainte de antrenament si momentul antrenamentului, iti pot afecta, de asemenea, cifrele.
2. Mancati o dieta echilibrata, cu portii adecvate
Cel mai bine este sa verificati cu un dietetician/nutritionist inregistrat pentru a determina ce inseamna o dieta echilibrata si dimensiunile adecvate ale portiilor pentru dvs. Dar o regula de baza este sa umpleti jumatate din farfurie cu legume, un sfert cu proteine si un sfert cu cereale integrale, spune Turkel. Daca va plac fructele, limitati-va portia la o ceasca mica, consumata cu putine proteine sau grasimi slabe pentru a va ajuta sa digerati carbohidratii intr-un mod care este mai putin probabil sa va creasca glicemia.
De asemenea, evitati pe cat posibil alimentele procesate si incercati sa evitati bauturile dulci si sucul de fructe, care sunt bogate in carbohidrati si calorii si, astfel, pot duce la cresteri ale zaharului din sange si pot contribui la cresterea in greutate, potrivit ADA .
3. Respectati un program regulat, astfel incat sa puteti urma mai usor o dieta sanatoasa
Saritul peste mese, lasarea prea mult timp sa treaca intre mese sau mancarea prea mult sau prea des pot face ca nivelul zaharului din sange sa scada si sa creasca prea mult, subliniaza Cleveland Clinic . Acest lucru este valabil mai ales daca luati insulina sau anumite alte medicamente pentru diabet. Medicul dumneavoastra va poate ajuta sa stabiliti cel mai bun program de masa pentru stilul dumneavoastra de viata.
4. Urmati planul de tratament al diabetului pe care il recomanda echipa dumneavoastra medicala
Tratamentul diabetului este foarte individualizat, a remarcat un articol din februarie 2022 in Diabetes, sindrom metabolic si obezitate: tinte si terapie . La urma urmei, factorii, inclusiv cat timp ai trait cu boala, statutul tau socioeconomic si orice alte conditii cu care traiesti, pot juca un rol in cea mai buna abordare de tratament pentru tine.
Echipa dumneavoastra de asistenta medicala va va ajuta sa determinati ce pasi sa luati pentru a gestiona cu succes diabetul. Discutati intotdeauna cu medicul dumneavoastra inainte de a face orice modificare, cum ar fi sa incepeti o dieta foarte saraca in carbohidrati sau sa incepeti un nou regim de exercitii fizice. Acest lucru este deosebit de important inainte de a face orice medicamente sau modificari ale insulinei.
5. Verificati-va nivelurile de zahar din sange asa cum v-a recomandat medicul dumneavoastra
Colaborati cu medicul dumneavoastra pentru a determina daca ar trebui sa va verificati glicemia – si cat de des. Este posibil sa fiti tentat sa cumparati un kit de testare A1C acasa, dar Dodell spune ca este suficient sa va verificati A1C de catre medicul dumneavoastra la fiecare trei pana la sase luni. O idee mai buna este sa utilizati un monitor continuu de glucoza. El recomanda sa va verificati „timpul in interval” pentru a vedea daca sunteti la nivelul optim. Pentru multi oameni, aceasta este de 70 pana la 180 de miligrame pe decilitru (3,9 pana la 10 milimole pe litru), conform recomandarilor ADA .
Intelegerea nivelurilor dvs. de A1C este o parte importanta a managementului dumneavoastra general al diabetului. Daca aveti intrebari despre A1C sau despre ce inseamna aceasta, nu ezitati sa intrebati medicul dumneavoastra.
