Ultima actualizare 2024-08-10 de admin
În acest articol, vom analiza 5 cauze majore ale balonării stomacului și ce puteți face pentru a opri balonarea rapid.
Dedesupt poți vizualiza pe youtube articolul. Dă click pe imagine și apasă pe clopoțel pentru abonare la canal.
Balonarea sau meteorismul apare atunci când tractul gastro-intestinal se umple cu gaz sau aer. Acest lucru face ca stomacul să se întinde, să fie umflat, dureros și strâns. Acum, s-ar putea să nu te gândești de două ori la balonare, dacă se întâmplă doar din când în când. Dar dacă ai în mod regulat un stomac umflat, acesta ar putea fi un semn că intestinul tău are o creștere excesivă de bacterii sau drojdie.
Balonarea abdominală poate duce la tulburări digestive, alergii, disfuncții autoimune și, în unele cazuri rare, cancer. Unii dintre factorii declanșatori obișnuiți ai balonării includ o dietă proastă, stres crescut, expunerea la toxine și anumite medicamente eliberate pe bază de rețetă.
Citiți acest articol până la sfârșit, pentru că vă vom dezvălui modalitatea nr. 1 de a scăpa imediat de balonare.
Acum, pentru a scăpa de balonare pentru totdeauna, va trebui să vizați cauza principală a balonării și să o eliminați.
5 cauze majore ale balonării și soluțiile lor naturale
Niveluri scăzute de acid stomacal
A avea un stomac umflat poate fi un semn de avertizare că aveți un nivel scăzut de acid din stomac. Acum, când stomacul nu produce suficient acid clorhidric, alimentele pot rămâne nedigerate în stomac prea mult timp.
Acest lucru permite bacteriilor să se dezvolte. Și bacteriile rele precum H. pylori pot provoca crampe, eructații, arsuri la stomac și balonare. Pe măsură ce bacteriile cresc excesiv, ea împiedică stomacul să producă acid.
Acum, s-a descoperit că bacteriile rele eliberează toxine care pot deteriora mucoasa stomacului și pot cauza ulcere. Și crește inflamația gastrică care poate duce la cancer de stomac.
Dacă aveți un nivel scăzut de aciditate din stomac, veți avea alte simptome, cum ar fi anemie cu deficit de fier, greață, să fiți foarte obosit, să nu vă plac anumite alimente, să mirosiți rău și să aveți alimente nedigerate în scaun.
Deci, ce cauzează acidul stomacal scăzut? Cauzele includ o alimentație proastă, mâncarea prea rapidă, utilizarea antibioticelor, infecția cu H. pylori și stresul.
Deci, cum poți să-ți dai seama dacă ai acidul gastric scăzut? O modalitate este de a testa cu bicarbonat de sodiu.
- Se amestecă o linguriță de bicarbonat de sodiu cu 150 mililitri apă rece.
- Imediat ce te trezești dimineața, bea acest amestec.
- Nu mâncați și nu beți nimic înainte de a bea.
- Stabiliți cât timp vă ia să eructați sau să eructați după ce ați băut bicarbonat de sodiu.
Dacă durează mai mult de 5 minute, probabil că stomacul tău nu produce suficient acid.
Pentru a vă opri balonarea, puteți utiliza Betaine HCL pentru a îmbunătăți aciditatea stomacului.
Sănătatea precară a vezicii biliare
Vezica biliară este un organ în formă de para care este situat în zona abdominală dreapta sus, chiar sub ficat. Sarcina principală a acestui mic organ este de a elibera enzime care ajută la descompunerea grăsimilor din dietă. Pentru a ajuta enzimele în digerarea grăsimilor, vezica biliară eliberează bilă.
Bila este un lichid maro-verzui. Se face în ficat și se păstrează în vezica biliară până când mănânci. Acționează ca un „emulgator”. Aceasta înseamnă că ajută la amestecarea grăsimilor și a apei, astfel încât intestinul subțire să poată absorbi vitaminele solubile în grăsimi precum vitaminele A, D, E și K.
Bila vă ajută, de asemenea, organismul să descompună zahărul și să scape de deșeurile din ficat. Dacă tubul care transportă bila de la vezica biliară la intestinul subțire este blocat, este posibil să aveți dureri abdominale superioare, greață, gaze și balonare după ce ați mâncat o masă bogată în grăsimi.
Alimentele bogate în grăsimi includ uleiul de cocos, untul, avocado, ouăle, carnea grasă și nucile. Dacă balonarea este cauzată de sănătatea precară a vezicii biliare, puteți încerca să adăugați ierburi amare în dieta dumneavoastră.
Ierburile amare ajută la curățarea ficatului și la îmbunătățirea funcției vezicii biliare. Acestea includ ghimbir, rucola, andive, coriandru, turmeric, păpădie, chimen, fenicul, mentă, ciulin de lapte, șarpe, praz și pătrunjel.
Supercreșterea bacteriană a intestinului subțire
În mod normal, intestinul tău subțire nu are multe bacterii. Când aveți prea multe bacterii în intestinul subțire care nu ar trebui să fie acolo, acest lucru se numește Supracreștere bacteriană a intestinului subțire sau SIBO.
Bacteriile rele din intestinul subțire produc gaz metan și sulf. Acest lucru poate duce la balonare abdominală, crampe, gaze, diaree, arsuri la stomac, sensibilități alimentare, sindrom de intestin permeabil și inflamație la nivelul întregului corp.
Multe lucruri pot provoca un dezechilibru în bacteriile intestinale. Cauzele comune ale SIBO includ administrarea de antibiotice, steroizi sau medicamente care blochează acidul (IPP). Sau leziuni și blocaje în intestin, cum ar fi cicatrici sau diverticuli.
O modalitate simplă de a testa SIBO este să mănânci un bol de broccoli aburit și să observi cum te simți în următoarele 3 ore.
Dacă aveți balonare, gaze, crampe, reflux acid sau alte simptome digestive, înseamnă că există prea multe bacterii și pancreasul nu produce enzimele necesare pentru a descompune alimentele din intestin.
Cel mai bun tratament pentru balonarea cauzată de SIBO este să mănânci o dietă cu conținut scăzut de FuDMAP. Alimentele bogate în FuDMAP, cum ar fi grâul, lintea, fasolea, lactatele, ceapa, usturoiul, anghinarea, varza și conopida tind să crească simptomele SIBO, inclusiv balonarea abdominală.
Excesul excesiv de Candida
Dacă stomacul tău umflat este adesea însoțit de schimbări de dispoziție, tulburări cognitive, pofte de zahăr și oboseală, balonarea se poate datora creșterii excesive a Candida.
Candida este un tip de drojdie care trăiește în flora intestinală alături de alți microbi. În circumstanțe normale, candida ar trebui să existe doar în cantități mici pentru a ajuta digestia și absorbția nutrienților.
Cu toate acestea, factori precum prea mult zahăr, o dietă inflamatorie și supraîncărcarea toxică pot face ca drojdia să se înmulțească dincolo de ceea ce este considerat sănătos.
Când se întâmplă acest lucru, Candida poate ajunge în sânge și poate secreta peste 70 de toxine diferite în întregul corp. Acest lucru poate duce la disfuncție hepatică, răspuns imunitar hiperactiv și chiar creșterea cancerului.
Simptomele obișnuite care avertizează despre creșterea excesivă a Candida pot include următoarele: picior de atlet, ciuperca unghiilor de la picioare, erupții cutanate, modificări ale dispoziției, infecții urinare, ceață cerebrală, boli autoimune, alergii sezoniere și energie scăzută.
Pentru a scăpa de balonarea cauzată de Candida, trebuie să controlați mai întâi populația de Candida și apoi să reparați mucoasa intestinală.
Unele dintre alimentele antifungice și antiinflamatorii care ucigă puternic candida includ uleiul de cocos, uleiul de măsline, oțetul de mere, ghimbirul, usturoiul, cuișoarele, scorțișoara, lămâia, somonul sălbatic și legumele crucifere.
Sensibilitatea la alimente
Balonarea abdominală poate fi unul dintre primele semne de sensibilitate sau intoleranță alimentară. Alte simptome asociate cu sensibilitatea alimentară sunt adesea unice pentru fiecare individ.
Păstrarea unui jurnal cu tot ceea ce mănânci, în timp ce iei o dietă de eliminare, te poate ajuta să-ți dai seama de sensibilitățile alimentare. Principalii alergeni alimentari care provoacă balonare sunt lactatele, grâul, porumbul, ouăle, glutenul, soia, crustaceele și alunele.
De fiecare dată când mănânci alimente care te fac să te balonezi, contribui, fără să știi, la inflamarea intestinului, care poate duce la erupții cutanate și boli autoimune. Consumul de alimente inflamatorii poate provoca un dezechilibru al bacteriilor precum Candida, care poate declanșa sindromul de intestin permeabil.
Pentru a începe o dietă de eliminare pentru a afla ce cauzează balonarea, scoateți următoarele alimente din dietă timp de 2 săptămâni:
Uleiuri vegetale, gluten, lactate, zahăr rafinat, porumb, soia, ouă, cereale, crustacee, fructe cu coajă lemnoasă, leguminoase și legume nuanțe.
După două săptămâni în care nu mănânci aceste alimente, începe să le adaugi pe rând în dieta ta.
Încercați un aliment nou timp de două sau trei zile. Vezi dacă ai vreun simptom. Dacă aveți simptome, nu mai mâncați alimente noi.
În general, nu mai mâncați alimente puternic inflamatorii precum glutenul, zahărul rafinat și uleiurile vegetale.
Cum să scapi de balonare rapid
Cel mai bun mod de a reduce gazele și balonarea este prin ingerarea a ceva numit „cărbune activat”.
Citește și De ce ar trebui sa folositi carbune medicinal (activat)
„Activat” înseamnă că cărbunele a fost tratat cu oxigen la temperaturi foarte ridicate pentru a-l face mai poros. Spațiile suplimentare din cărbunele captează moleculele de gaz, ceea ce reduce cantitatea de gaz care provoacă balonare.
La fel ca în cazul gazului, cărbunele activat „blochează” metalele grele, substanțele chimice și alte toxine din spațiile mici și le trece rapid prin sistemul digestiv.
De aceea, medicii folosesc cărbunele activat în situații de urgență în caz de otrăvire sau supradozaj pentru a împiedica organismul să absoarbă substanțe nocive.
Studiile au descoperit că cărbunele activat poate reduce în mod eficient simptomele de balonare stomacală, crampe, flatulență și diaree.
Deci, când ar trebui să luați cărbune activ? Cărbunele activat trebuie luat pe stomacul gol, cu un pahar mare cu apă.
O sugestie este să o luați la 2 ore de la mese, suplimente și medicamente. Asta pentru că cărbunele activat absoarbe, de asemenea, nutrienții, vitaminele și mineralele din alimente.
Pentru gaze și balonare, puteți încerca 500 până la 1.000 mg pe zi. Fiți conștienți, pot exista efecte secundare, cum ar fi o limbă neagră, scaune negre și constipație.
Cărbunele activat ar trebui să fie luat în funcție de necesitate și nu este o soluție pe termen lung.
