Ultima actualizare 2022-12-15 de admin
Consumul de ceaiuri din plante va poate imbunatati digestia, ajutand la ameliorarea senzatiei de satietate si balonare dupa masa. Ceaiurile precum ceaiul de musetel, ceaiul de ghimbir, infuziile de fenicul sau ceaiurile de menta ajuta la ameliorarea multor simptome de indigestie. Cele mai bune ceaiuri pentru digestie ajuta la ameliorarea excesului de gaze, balonare si stomac deranjat.
Ceaiurile digestive beneficiaza de sanatatea gastrointestinala in mai multe moduri. Multe ceaiuri din plante pentru indigestie iti calmeaza stomacul, unele ceaiuri ajuta la ameliorarea gazelor si a constipatiei, in timp ce altele ajuta la neutralizarea toxinelor. Unele dintre cele mai bune ceaiuri din plante, cum ar fi ceaiul de ghimbir, sunt bune pentru o gama larga de probleme digestive.
In acest articol, veti afla despre cele mai bune ceaiuri din plante care sunt bune pentru digestie. De asemenea, vei afla ce ceaiuri sa bei daca ai stomacul deranjat, balonare sau constipatie.
De ce ceaiurile din plante ajuta sa ai o digestie buna
Daca suferiti de senzatii de greutate, plenitudine, balonare sau gaze dupa masa, atunci consumul de ceaiuri digestive va poate ajuta sa va usurati disconfortul.
Motivul pentru care anumite ceaiuri sunt bune pentru stomac este ca ajuta la tratarea unora dintre cauzele care stau la baza indigestiei.
Stresul poate fi una dintre cauzele balonarii, gazelor sau stomacului deranjat dupa masa. Studiile au aratat ca stresul provoaca simptome digestive, inclusiv greata, crampe abdominale dupa masa, diaree si tulburari intestinale. ( 1 )
Unele ceaiuri, cum ar fi ceaiul de ghimbir, ceaiul de musetel si ceaiul de lavanda ajuta la ameliorarea stresului si, de asemenea, la calmarea intestinelor. Aceste ceaiuri au proprietati antispastice care pot ameliora foarte mult tulburarile de stomac.
Un alt motiv pentru a bea ceaiuri din plante pentru digestie este faptul ca cresterea lichidului stimuleaza sanatatea digestiva. Multi medici spun ca lipsa lichidului este unul dintre motivele constipatiei. Consumul mai multor lichide sub forma de ceaiuri calde relaxante poate face mult pentru a usura problemele digestive. ( 2 )
Ceaiul verde este, de asemenea, bun pentru digestie, deoarece cercetarile au aratat ca ajuta la eliminarea toxinelor din intestin. ( 3 )
Sa ne uitam la ce au dezvaluit cercetarile stiintifice de ce este o idee buna sa bei ceai pentru probleme digestive.
Ceai de ghimbir pentru o digestie mai buna, balonare si gaze
Ceaiul de ghimbir este unul dintre cele mai bune ceaiuri pentru digestie si ajuta la ameliorarea diferitelor probleme gastrointestinale.
World Journal of Gastroenterology raporteaza ca ghimbirul are capacitatea de a ajuta la digestie. Consumul de ghimbir a ajutat la ameliorarea durerilor de stomac, a gazelor si a durerilor abdominale. Cercetarile au aratat ca ghimbirul poate ajuta la ameliorarea constipatiei, deoarece accelereaza golirea gastrica. ( 4 )
Este bine sa bei ceai de ghimbir inainte de masa daca suferi de flatulenta si balonare dupa masa. Studiile au aratat ca ghimbirul este un ceai digestiv bun pentru multe probleme gastrointestinale. Compusii de ghimbir au un efect carminativ asupra stomacului si previn acumularea de gaze. ( 5 )
Puteti bea si ceai de ghimbir daca aveti constipatie. De exemplu, unele studii au aratat ca compusii din ghimbir sunt utilizati in medicamentele laxative si antiacide. ( 6 )
Un alt motiv pentru a bea ceai de ghimbir este ca ghimbirul este bun pentru gastrita cauzata de infectia cu Helicobacter pylori . Gastrita este o inflamatie a mucoasei stomacului, care poate provoca crampe si greata dupa masa.
Ghimbirul va ajuta la digestie daca tulburarile de stomac sunt cauzate de un ulcer gastric. Cercetarile au aratat ca ghimbirul ajuta la prevenirea ulcerului gastric prin cresterea secretiilor gastrice care ajuta la protejarea mucoasei stomacului. ( 7 )
Pentru a face un ceai digestiv folosind ghimbir, puteti taia 1 inch de radacina de ghimbir si o puneti timp de 5 minute in apa fierbinte pentru a infuza. De asemenea, puteti mesteca bucatile ramase de ghimbir pentru a ingera tot sucul de ghimbir vindecator.
Daca nu aveti o radacina de ghimbir proaspata, puteti adauga ½ lingurita de pudra de ghimbir la o cana de apa fierbinte pentru a face un ceai de plante pentru indigestie.
Aflati mai multe despre cum puteti folosi ceaiul de ghimbir pentru a va imbunatati sanatatea si pentru a preveni diferite probleme de stomac.
Ceai din seminte de fenicul pentru balonare si alte probleme digestive
Un alt ceai care ajuta la eliminarea excesului de gaz, balonare si alte probleme de digestie este ceaiul din seminte de fenicul.
Extractele de fenicul au fost folosite de secole datorita efectului lor pozitiv asupra sanatatii digestive. Studiile au aratat ca preparatele pe baza de plante care folosesc fenicul au un efect carminativ asupra sistemului digestiv. Ceaiul de fenicul poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea spasmului stomacal, a balonarii si a excesului de gaze. ( 8 )
Alte studii au aratat ca ceaiul de fenicul ajuta digestia, deoarece are proprietati antiinflamatorii, laxative si carminative. ( 9 )
Un studiu publicat in BMC Complementary and Alternative Medicine in 2009 a constatat ca extractul de seminte de fenicul macinat are proprietati antibacteriene si este eficient impotriva diferitelor bacterii intestinale. ( 13 )
Pentru a face ceai de seminte de fenicul, fierbeti o lingurita de seminte de fenicul uscate usor zdrobite la o cana de apa intr-o tigaie acoperita timp de aproximativ 15 minute (puteti adauga la amestec o cantitate mica de frunze de fenicul tocate). Luati de pe foc si lasati sa stea 20 de minute. Bea de 3 ori pe zi pentru a reduce simptomele de stomac.
Ceai de musetel pentru a reduce balonarea si flatulenta
Musetelul este o planta naturala care promoveaza o buna sanatate digestiva si ajuta in acelasi timp la ameliorarea stresului.
Unul dintre motivele pentru care musetelul este printre cele mai bune ceaiuri pentru digestie este ca calmeaza spasmele si contractiile musculare. Jurnalul Frontiers in Pharmacology raporteaza ca multe studii au aratat eficacitatea ceaiului de musetel ca ajutor digestiv. Musetelul ajuta la scaparea de gaze, crampe abdominale, balonare si indigestie. ( 10 )
Un raport privind proprietatile terapeutice ale musetelului a constatat ca musetelul este bun pentru digestie, deoarece este un relaxant digestiv. Puteti folosi ceaiul de musetel pentru a trata indigestia si balonarea la adulti, precum si la copii. ( 11 )
Consumul de ceai de musetel pentru gastrita poate fi si un remediu natural util pentru indigestie. Oamenii de stiinta spun ca musetelul ajuta la prevenirea iritatiei stomacului si previne acumularea de gaze abdominale care duc la balonare. ( 11 )
Iti poti face cu usurinta propriul ceai de plante de musetel pentru digestie acasa, punand 1-2 lingurite de flori uscate de musetel (sau dublul cantitatii pentru flori proaspete) intr-o cana cu apa fierbinte. Acoperiti timp de 10 minute si beti dupa masa pentru a ajuta la ameliorarea starii de greata, a excesului de gaze si a tulburarilor de stomac.
Ceai verde pentru gaze si balonare
Consumul regulat de ceai verde ajuta la balonare, deoarece promoveaza o buna sanatate digestiva si este plin de antioxidanti.
Cercetarile privind beneficiile consumului de ceai verde au descoperit ca ceaiul verde poate ajuta la digestie. Catechinele din ceaiul verde au un efect protector asupra sistemului gastrointestinal si pot ajuta la reducerea inflamatiei. Consumul de ceai verde ajuta, de asemenea, digestia sa descompuna grasimile si sa reduca colesterolul. ( 12 )
Ceaiul matcha este, de asemenea, benefic pentru digestie. Matcha este o forma de ceai verde care se vinde sub forma de pudra. Consumul de ceai matcha are multe beneficii pentru sanatate , nu doar pentru sanatatea ta digestiva.
De asemenea, poti folosi pliculete folosite de ceai verde pentru a scapa de ochii umflati datorita efectului astringent al taninurilor din frunzele de ceai.
Ceai de menta pentru stomac deranjat
Proprietatile relaxante ale mentei pot ajuta la tratarea durerilor de stomac si la reducerea gazelor.
Prepararea unei cani de ceai de menta pentru digestie ajuta la eliberarea uleiurilor esentiale din frunze. Multe studii au aratat ca extractele de menta pot ameliora o serie de plangeri digestive.
Gastroenterologii au descoperit ca uleiul de menta poate ajuta la reducerea balonarii, a gazelor abdominale dureroase si a senzatiei de satietate dupa masa. Un studiu a constatat ca capsulele de ulei de menta au fost utile pentru digestie si balonare. ( 15 )
Alte studii au descoperit ca ceaiul de menta nu are efecte secundare adverse si poate ajuta la tratarea durerilor abdominale, a excesului de gaze si a diareei. ( 16 )
Aflati mai multe despre numeroasele utilizari ale uleiului de menta pentru a ajuta la controlul si gestionarea unui numar de plangeri digestive.
Pentru a face ceaiul de menta rupe cateva frunze de menta proaspata si lasa-le la infuzat intr-o cana de apa fierbinte timp de 5 minute. Nu uitati sa acoperiti ceasca pentru ca uleiul esential de menta sa nu scape.
Ceai de melisa pentru calmarea stomacului
Melisa este legata de familia mentei si este un ceai bun pentru digestie deoarece ajuta la relaxare si la calmarea tulburarilor gastro-intestinale.
Efectul antioxidant al ceaiului digestiv cu melisa este benefic in ameliorarea multor probleme legate de digestie. Studiile au descoperit ca extractele de melisa ajuta la calmarea spasmelor musculare ale stomacului si la ameliorarea simptomelor de indigestie. ( 17 )
Ceai din radacina de lemn dulce pentru o digestie sanatoasa
Multi cercetatori clasifica radacina de lemn dulce drept o planta digestiva care amelioreaza tulburarile de stomac si balonarea.
Studiile asupra efectului gastro-protector al radacinii de lemn dulce au descoperit ca radacina de lemn dulce este un ceai bun pentru constipatie. Se stie ca lemnul dulce are un efect laxativ si stimuleaza secretiile biliare. ( 18 )
O revizuire din 2015 a proprietatilor medicinale ale radacinii de lemn dulce a constatat ca ceaiul de radacina de lemn dulce poate ajuta la tratarea gastritei. Consumul de ceai de radacina de lemn dulce poate ajuta la prevenirea bacteriei H. pylori care cauzeaza deteriorarea mucoasei stomacului. Utilizarea ceaiului de lemn dulce ca ceai de plante pentru digestie ar putea ajuta la prevenirea aparitiei ulcerului gastric. ( 19 )
Radacina de lemn dulce este un ceai digestiv excelent care are mult mai multe beneficii pentru sanatate.
Pentru a face ceai de radacina de lemn dulce, taiati radacina in bucati mici. Se fierbe radacina intr-o tigaie acoperita timp de aproximativ 15 minute. Luati de pe foc si lasati sa stea 20 de minute.
Ceai de busuioc pentru a ajuta la problemele digestive
Busuiocul ( Ocimum Tenuiflorum ) este un alt ceai bun pentru digestie, deoarece compusii sai ajuta la vindecarea daunelor la nivelul mucoasei stomacului care pot duce la tulburari de stomac.
Cercetatorii au descoperit ca busuiocul (tulsi) promoveaza vindecarea in tractul gastrointestinal. Consumul de extracte de busuioc sfant creste, de asemenea, secretia de mucus care protejeaza tesutul stomacal de deteriorarea cauzata de toxine. ( 20 )
Ceai de papadie pentru stomac deranjat
Papadia este un ceai de plante pentru digestie, deoarece contine o serie de proprietati terapeutice care iti protejeaza sanatatea gastrointestinala.
Cercetatorii au descoperit ca radacina de papadie contine compusul inulina care ajuta la eliminarea agentilor patogeni din intestin. Consumul de produse de papadie ajuta, de asemenea, digestia prevenind absorbtia amidonului. ( 21 )
Daca suferiti de scaune dure, puteti incerca si ceaiul de radacina de papadie pentru constipatie. Jurnalul International de Stiinta Moleculara raporteaza ca ceaiul de papadie este folosit pentru proprietatile sale laxative. Proprietatile sale antiinflamatorii si antioxidante va pot imbunatati, de asemenea, simptomele digestive. ( 22 )
Pentru a face ceai de radacina de papadie, taiati radacina de papadie in bucati mici. Se fierbe radacina intr-o tigaie acoperita timp de aproximativ 15 minute. Luati de pe foc si lasati sa stea 20 de minute.
Ceai de lavanda pentru a-ti calma stomacul
Exista o serie de motive pentru a incerca ceaiul de lavanda pentru digestie, datorita proprietatilor sale carminative in intestine.
Medicii raporteaza ca ceaiul de lavanda poate ajuta la atenuarea multor simptome ale tulburarilor de stomac. Lavanda poate ajuta la tratarea unui numar de probleme digestive, cum ar fi greata, excesul de gaze si pierderea poftei de mancare. ( 23 )
Pe langa consumul de ceai de lavanda pentru balonare, gaze si indigestie, exista, de asemenea, dovezi ca aromele de lavanda au proprietati vindecatoare digestive. Cercetatorii au descoperit ca uleiul esential de lavanda are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv. Printre beneficiile lavandei se numara faptul ca regleaza miscarile intestinale si previne gazele. ( 24 )
Levantica este una dintre cele mai versatile ierburi care este buna pentru digestie, calmeaza mintea, calmeaza iritatia pielii si vindeca ranile.
Ceaiul de chimion promoveaza o digestie sanatoasa
Chimenul este excelent pentru sanatatea ta digestiva deoarece ajuta la stimularea enzimelor digestive.
Cercetarile din India au descoperit ca condimentele precum chimenul ajuta la cresterea acizilor biliari care ajuta la descompunerea grasimilor. Condimentele precum chimenul ajuta, de asemenea, la cresterea secretiilor digestive si a enzimelor. ( 25 )
Consumul mai mult de chimen in mese ar putea ajuta, de asemenea, la reducerea excesului de gaze dupa masa. De exemplu, un jurnal medical recomanda urmatoarea reteta de ceai de chimen: ( 26 )
- Macinati 10 grame de seminte de chimen, 5 grame de seminte de anason si 10 grame de seminte de fenicul.
- Se pune amestecul de praf de chimion intr-o cana si se toarna peste apa clocotita, se acopera si se lasa 20 de minute.
- Bea ceaiul cald de chimen la 30 de minute dupa masa pentru a scapa de flatulenta.
De asemenea, chimenul va poate aduce beneficii sanatatii digestive daca suferiti de sindromul colonului iritabil (IBS). Un studiu care a implicat 50 de pacienti a constatat ca administrarea a 20 de picaturi de ulei de chimen pe zi a ajutat la ameliorarea tuturor simptomelor IBS. Toti pacientii au raportat mai putine balonari, dureri abdominale si defecare dureroasa. ( 28 )
Luarea uleiului de chimen a ajutat, de asemenea, la ameliorarea constipatiei cauzate de IBS. ( 27 )
Ceaiul de scortisoara promoveaza sanatatea gastrointestinala
Activitatea antiinflamatoare si antimicrobiana a scortisoarei inseamna ca consumul unei cani calde de ceai de scortisoara este o modalitate excelenta de a va ajuta sa va imbunatatiti sanatatea digestiva.
Un studiu din 2017 a constatat ca compusii fenolici din scortisoara ajuta la uciderea anumitor tipuri de bacterii daunatoare care pot provoca tulburari gastro-intestinale. ( 28 )
Consumul regulat de ceai condimentat cu scortisoara poate ajuta, de asemenea, la reducerea inflamatiei din sistemul dumneavoastra gastrointestinal. De exemplu, scortisoara poate ajuta la atenuarea inflamatiei asociate cu tulburarea inflamatorie intestinala (IBD). ( 29 )
Alte studii au aratat ca efectul antiinflamator al scortisoarei din scortisoara ajuta la rezolvarea multor plangeri digestive, cum ar fi arsurile la stomac , excesul de gaze, varsaturile si diareea. ( 30 )
Pentru a obtine numeroasele beneficii pentru sanatate ale scortisoarei, puteti pune o bucata de 3 inci de baton de scortisoara Ceylon intr-o tigaie cu apa. Aduceti apa la fiert, acoperiti tigaia si fierbeti timp de 15 minute. Luati de pe foc si lasati sa stea 20 de minute.
O alta optiune este sa amestecati 1/2 lingurita. scortisoara pudra intr-un pahar cu apa fierbinte. Lasati-l la infuzat cateva minute si beti pentru a va bucura de beneficiile medicinale ale scortisoarei.
Ceai din seminte de anason pentru constipatie
Anasonul este o planta carminativa care a fost folosita in mod traditional pentru a ameliora o gama larga de probleme digestive, cum ar fi excesul de gaze si balonarea.
Un studiu publicat in 2012 in revista ISRN Pharmaceutics a revizuit studii stiintifice despre beneficiile anasonului. Cercetatorii au descoperit ca anasonul poate fi folosit eficient pentru a ameliora greata, ulcerul gastric si constipatia. ( 32 )
Efectul laxativ al compusilor din anason a fost studiat la pacientii care sufereau de constipatie cronica. Rezultatele studiului au relevat efecte laxative semnificative ale anasonului in comparatie cu placebo. A existat o scadere a timpului de tranzit colonic, precum si o crestere a numarului de miscari intestinale zilnice.
Pentru a face ceai de seminte de anason, fierbeti o lingurita de seminte de anason usor zdrobite la o cana de apa intr-o tigaie acoperita timp de aproximativ 15 minute . Luati de pe foc si lasati sa stea 20 de minute.
Ceai din seminte de coriandru pentru o digestie mai buna
Coriandru are multe beneficii pentru sanatate, iar frunzele sale sunt folosite pentru a aroma multe mancaruri asiatice si mexicane. Semintele de coriandru sunt, de asemenea, uscate si folosite in scopuri culinare sau terapeutice, iar una dintre ele este imbunatatirea sanatatii digestive.
O revizuire a componentelor chimice si a activitatilor farmacologice ale coriandru mentioneaza ca semintele de coriandru au fost incluse in multe prescriptii ca carminative si pentru tratamentul diareei, varsaturilor si indigestiei. ( 33 )
Un alt studiu pe animale a constatat ca extractele de coriandru au dus la o scadere a numarului de bacterii daunatoare ( E. coli ) in intestin, in timp ce, in acelasi timp, creste numarul de bacterii benefice. ( 34 )
Pentru a face un ceai de coriandru acasa pur si simplu inmuiati o lingurita de seminte de coriandru macinate intr-o cana acoperita cu apa clocotita timp de 5-10 minute si beti de 2-3 ori pe zi.
Cum sa faci ceaiuri din plante pentru o digestie buna
Este foarte usor sa faci acasa un ceai terapeutic pentru a trata gazele, balonarea, tulburarile de stomac si constipatia. Pentru a face ceaiuri ca ajutor digestiv, puteti folosi frunze si flori proaspete, parti uscate ale plantei sau pliculete de ceai din plante.
Cand preparati ceaiuri din plante pentru proprietatile vindecatoare digestive, este esential sa acoperiti cana sau oala pentru a preveni evaporarea uleiurilor esentiale.
Ceaiuri digestive folosind flori si frunze proaspete
Daca doriti sa faceti cel mai bun ceai pentru digestie, ar trebui sa utilizati aproximativ o lingura de frunze si flori proaspete pentru fiecare 200 ml cana cu apa fierbinte.
Pune o lingura de frunze si flori proaspete din oricare dintre ierburile din acest articol intr-o cana cu apa clocotita. Acoperiti cateva minute si consumati regulat pentru a calma problemele digestive.
Ar trebui sa clatiti intotdeauna bine partile proaspete ale plantei pentru a indeparta orice mizerie, murdarie sau impuritati.
Ceaiuri pentru digestie folosind frunze uscate din plante
Cand faceti ceaiuri din plante pentru digestie folosind parti uscate ale plantei, veti avea nevoie doar de o cantitate mica de planta. De obicei, 1-2 lingurite pentru fiecare 200 ml de apa calda este suficienta.
Folosind ierburi sau seminte de radacina pentru a face ceaiuri digestive
Cand folositi radacini precum ghimbir pentru a face un ceai pentru a ajuta digestia, ar trebui sa taiati aproximativ 1 lingura de radacina pentru fiecare cana de apa clocotita.
Cand folositi semintele, asigurati-va ca le zdrobiti usor inainte de a le fierbe pentru a le elibera uleiurile.
Se fierbe intr-o tigaie acoperita timp de 15 minute, se ia de pe foc si se lasa sa stea 20 de minute.
